아마 이 글을 검색해서 들어오신 분들은
지금 생리통으로 힘드셔서 고생중이실 것 같은데요ㅠㅠ
저 또한 초경때부터 지금까지 쭉 생리통이 심한 1인입니다ㅠㅠ
항상 일상생활에 지장을 줄 만큼 심해서
매달 예정일만 다가오면 좀 힘들어하는데요
산부인과에서도 제 몸에는 아무 이상이 없다고 해서
그래서 전 그냥 제가 받아들여야 하는 숙명?처럼 여기고 있어요
그래서 최대한 잘 넘어갈 수 있도록
N년 동안 연구하다시피 쌓아온ㅋㅋ
생리통을 완화하는 저의 노하우를 말씀드리려고 합니다!
무조건 해야하는 필수 사항과
그 외 부가사항으로 나누어 정리해봤어요!
· 생리통 완화를 위한 필수방법
1. 늦지않게 진통제 먹기
저는 이게 사실 가장 중요하다고 생각하는데요!
생리통 완화하는 음식, 요가자세 등은
부가적으로 생리통을 조금 줄여줄 수는 있겠으나
저처럼 굉장히 심한 생리통의 경우
전혀 도움이 안 됩니다
몸에 문제가 있어서 생리통이 있는 경우가 아니라면
무조건 약을 드셔야해요!
요즘은 워낙 많은 약사, 의사분들이 얘기하셔서 알고계시겠지만
한달에 진통제 몇 번 먹는다고 내성 안 생깁니다!
물론 사람마다 다를 수 있다는 거 인정하지만
적어도 저는 그랬습니다
2. 핫팩 붙이기
저는 여름을 제외한 계절에
생리가 시작되면 바로 핫팩을 붙여줍니다
이게 별거 아닌 것 같은데
하고 안 하고의 차이가 크더라구요
같은 원리로 핫팩 대신 따뜻한 물 주머니도 좋습니다!
안 해보신 분이라면 꼭 해보세요!
훨씬 편안하실 거에요
그 외 생리통에 도움되는 부가적인 방법들
1. 음식
생리 전 일주일이나 생리 중이라면
저의 경우 너무 기름진 음식, 너무 당도 높은 디저트,
튀김류, 밀가루면 등은
최대한 삼가하고 있어요
저 같은 경우 솔직히 음식을 선별해서 먹는 게
생리통에 직접적인 영향을 주진 않더라구요
근데 한 가지 조금 다른 점은
덜 자극적인 건강한 음식을 먹었을 때가 훨씬
생리혈의 배출이 훨씬 원활하게 되는 느낌이 들었어요
경험으로 느껴보신 분들도 계시겠지만
생리혈 배출이 원활하다는 것 = 생리통 줄어듦
을 의미하거든요
그런 면에서 음식이 중요한 것 같아요
제 경험상 미역 같은 해조류가 정말 좋았어요
반찬으로 미역, 미역줄기 완전 강추합니다!
또 생리 중에는 소화도 잘 안되기 때문에
아무래도 최대한 소화 잘 되는 음식을 먹는 게 좋겠죠!
2. 따뜻한 물 마시기
이건 뻔한 것 같지만
의외로 도움이 많이 되는 부분이라 넣어봤어요
생리통 심할 때는 물도 많이 마셔주는게 좋다는 걸 항상 느끼는데요
이때는 무조건 계절 상관없이
따뜻한 물 마시는 것을 추천드려요
배가 따뜻해지는 효과 뿐만아니라
몸 온도가 올라가면서 혈액순환이 잘 되거든요
확실히 생리통 완화에 도움 됩니다!
그리고 또 한 가지!
생리통에 정말정말 도움 많이 받은 차가 있습니다!!
바로 '생강계피대추차' 인데요!
생강 + 계피 + 대추
이 세 가지 재료의 조합이 진짜 대박이에요
생강, 계피, 대추
이 세 가지 재료 모두 몸을 따뜻하게 해주는 건 물론이고
특히 계피가 약간의 진통 효과가 있다고 알려져있거든요
먹으면 약간 땀도 나면서
배가 뜨뜬뜨끈 해지는 느낌인데
확실히 생리통 완화에 도움되는 느낌이에요!
저는 3가지 재료를 모두 구입해서
깨끗히 세척해서 한 데 넣고 다 우러나올 때 까지
팔팔 끓여서 냉장고에 보관했다가
그때그때 데워먹고 있습니다
3. 요가자세 / 가벼운 산책
학교나 직장에 있는 경우에는 자유로울 수 없겠지만
생리통 때문에 배가 아프더라도
조금만 참고 몸을 조금이라도 움직이는 걸 추천드려요
생각보다 집에 가만히 누워있거나 책상에 엎드리는 게
생리통엔 그다지 도움이 안 됩니다
제 생각엔 그게 혈액순환이 안 돼서 그런 것 같아요
진통제 + 핫팩 버프를 받아서
조~금 나아진다 싶으면 그때
천천히 걷거나(집 거실이라도)
요가를 짧게 하시는 걸 추천드립니다!!
특히 저는 요가자세 중에서도
고양이 자세가 제일 도움되더라구요!
4. 영양제
솔직히 영양제 또한 직접적으로 영향을 받지는 못했지만
어떤 약사 유튜버 분이 추천하시길래
마그네슘은 꼭 챙겨먹고 있어요
마그네슘이 근육을 완화하고
더불어 심신안정에도 도움이 돼서
불면증있으신 분들이 꼭 챙겨드신다고 하는데요
아무래도 생리 전이나 생리 중에는
심리적으로도 기분이 별로 안 좋고
육체적으로도 붓거나 아프기 때문에
도움이 될거라 생각하고 꾸준히 먹고 있습니다
실제로 마그네슘이 생리통에 큰 도움이 됐다는 후기를 많이 봤어요
그러니 혹시 안 드시고 계셨다면
마그네슘도 꼭 한번 시도해보시길 바라요!!
저처럼 생리통으로 매달 힘들어하시는 분들ㅠㅠ
진짜 고생인 거 너무 잘 압니다
몸 따뜻하게 해서 조금은 편안하게 지나가길 진심으로 바라요!
조금이나마 도움이 되셨길 바라며...!
생리통 진통제가 빠르게 듣는 저만의 TIP이 궁금하시다면↓
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